Sándwich de Primavera con Crema de Requesón

🌾Gluten
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Creado por
Anonymous avatar1965btunde

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 cucharada
Pepino
Pepino
50 g
Comino molido
Comino molido
1 pizca
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
80 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Con un tenedor, aplasta el requesón y mézclalo con el yogur.

2

Sazona con pimentón dulce, comino molido, cebolla picada finamente y una pizca de sal. ¡Dale ese toque mágico!

3

Unta el pan integral con la crema de requesón. ¡Prepárate para disfrutar!

4

Añade generosamente verduras frescas (tomate, pimiento, pepino). ¡Una explosión de frescura en cada bocado!

5

Un desayuno o cena rápido, ¡pero nutritivo!

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Información nutricional(por porción)
Calorías205
Grasa total2.8g
Grasa saturada0.9g
Grasa monoinsaturada0.7g
Grasa poliinsaturada1.1g
Colesterol5.9mg
Sodio265.1mg
Carbohidratos totales27.6g
Fibra dietética4.0g
Fibra soluble1.1g
Fibra insoluble2.7g
Azúcares totales7.2g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos22.4g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.4mcg
Folato44.2mcg
Minerales
Calcio146.2mg
Hierro1.7mg
Magnesio53.2mg
Fósforo265.8mg
Zinc1.2mg
Selenio20.4mcg
Yodo15.0mcg
Potasio331.9mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Índice glucémico61.7
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Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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