Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
40 g
huevo
huevo
🥚Huevos
1 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cuece el huevo hasta que esté duro (aproximadamente 9 minutos).

2

Tuesta el pan integral.

3

Machaca el aguacate con un tenedor, añade unas gotas de zumo de limón, sal y pimienta.

4

Unta el aguacate en el pan y córtale encima el huevo cocido en rodajas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías197
Grasa total11.5g
Grasa saturada2.6g
Grasa monoinsaturada6.0g
Grasa poliinsaturada2.2g
Colesterol186.0mg
Sodio186.3mg
Carbohidratos totales14.0g
Fibra dietética4.4g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble3.0g
Azúcares totales1.6g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos9.6g
Proteína10.1g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B120.6mcg
Folato70.9mcg
Minerales
Calcio55.3mg
Hierro1.7mg
Magnesio35.1mg
Fósforo174.8mg
Zinc1.3mg
Selenio21.4mcg
Yodo27.4mcg
Potasio325.5mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Índice glucémico18.5
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