Lecsó con Arroz como Guarnición

🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Lecsó húngaro clásico, con pimientos frescos y tomates, servido con arroz como guarnición. ¡Una explosión de sabor tradicional en tu mesa!

Creado por
NutristaNutrista AI
Lecsó con Arroz como Guarnición
40 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
2 piezas
pimiento verde
pimiento verde
🍅Solonáceas
6 piezas
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
4 piezas
aceite para freír
aceite para freír
3 cucharada
Pimentón (molido)
Pimentón (molido)
🍅Solonáceas
1 cucharada
Sal
Sal
1 cucharadita
pimienta negra
pimienta negra
0.5 cucharadita
arroz
arroz
300 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Pica la cebolla, corta los pimientos y los tomates en trozos más grandes.

2

En una olla grande o cacerola, calienta aceite y sofríe la cebolla hasta que esté transparente.

3

Retira del fuego, añade el pimentón, mezcla rápidamente y luego vierte un poco de agua para que no se queme. ¡Así сохранятся todos los sabores y aromas!

4

Volvemos a poner al fuego, agregamos el pimiento cortado en cubitos y cocinamos durante 10-15 minutos, hasta que se ablande un poco.

5

Añadimos el tomate cortado en cubitos, salpimentamos y cocinamos a fuego lento durante 20-25 minutos más, hasta que todas las verduras se ablanden y la salsa espese.

6

Mientras tanto, cocemos el arroz según las instrucciones del paquete.

7

Servimos el pisto con el arroz como guarnición.

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Información nutricional(por porción)
Calorías242
Grasa total12.0g
Grasa saturada1.7g
Grasa monoinsaturada6.6g
Grasa poliinsaturada3.4g
Sodio486.7mg
Carbohidratos totales31.3g
Fibra dietética4.0g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble2.0g
Azúcares totales4.6g
Carbohidratos netos3.1g
Proteína3.8g
Vitaminas
Vitamina E3.2mg
Folato43.9mcg
Minerales
Calcio24.0mg
Hierro1.2mg
Magnesio20.8mg
Fósforo27.6mg
Zinc0.3mg
Selenio0.5mcg
Yodo1.0mcg
Potasio341.9mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Índice glucémico11.7
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