Guiso de Judías Verdes con Pavo (Sin Rebozar)

🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Cremoso guiso sin harina, con pechuga de pavo asada.

Creado por
NutristaNutrista AI
Guiso de Judías Verdes con Pavo (Sin Rebozar)
35 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
pechuga de pavo
pechuga de pavo
400 g
Judías verdes tiernas
Judías verdes tiernas
600 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta la pechuga de pavo en dados y fríela en un poco de aceite hasta que esté dorada.

2

Cocina las judías verdes a fuego lento en un poco de agua con ajo hasta que estén tiernas.

3

Tritura una parte de las judías con el yogur para espesar el guiso. ¡Así de fácil con Kis Kukta!

4

Vuelve a añadir el pavo y la salsa espesa, luego hiérvelo todo junto.

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Información nutricional(por porción)
Calorías272
Grasa total13.6g
Grasa saturada3.3g
Grasa monoinsaturada7.4g
Grasa poliinsaturada2.3g
Colesterol64.9mg
Sodio79.4mg
Carbohidratos totales13.0g
Fibra dietética5.1g
Fibra soluble1.5g
Fibra insoluble3.6g
Azúcares totales6.7g
Carbohidratos netos7.8g
Proteína25.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.4mcg
Folato62.2mcg
Minerales
Calcio117.7mg
Hierro2.8mg
Magnesio69.0mg
Fósforo304.9mg
Zinc2.9mg
Selenio27.4mcg
Yodo11.0mcg
Potasio620.7mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Índice glucémico36.1
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