Ensalada de atún con yogur

🐟Pescado
🥛Leche
🍷Histamina
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
+2

Almuerzo o cena rápidos, llenos de proteína y sin necesidad de cocinar. ¡Ideal para tu dieta!

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada de atún con yogur
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Atún enlatado (en salmuera)
Atún enlatado (en salmuera)
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
100 g
Cebolla morada
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
20 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
2 cucharada
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharadita
Sal
Sal
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🥛Leche
🍷Histamina
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Escurre el atún (en salmuera).

2

Corta el pimiento y la cebolla en cubitos.

3

Mezcla el atún con las verduras y el yogur. ¡Prepárate para disfrutar con Kukta AI y Kis Kukta!

4

Sazona con zumo de limón, sal y pimienta.

5

Sirve solo o sobre hojas de lechuga.

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Información nutricional(por porción)
Calorías232
Grasa total2.5g
Grasa saturada1.0g
Grasa monoinsaturada0.4g
Grasa poliinsaturada0.7g
Colesterol48.8mg
Sodio663.3mg
Carbohidratos totales9.6g
Fibra dietética2.5g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble1.6g
Azúcares totales6.6g
Carbohidratos netos7.1g
Proteína40.5g
Vitaminas
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B123.4mcg
Folato55.9mcg
Minerales
Calcio67.7mg
Hierro2.5mg
Magnesio58.1mg
Fósforo298.8mg
Zinc1.5mg
Selenio100.0mcg
Yodo44.5mcg
Potasio645.6mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-60.2g
Índice glucémico29.3
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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