菠菜蘑菇炒蛋配全麦吐司
✨
🥚蛋
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
营养丰富的蔬菜鸡蛋早餐，开启美好的一天！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用橄榄油将蔬菜炒香，然后倒入打好的鸡蛋，煎至完美。简单又美味，快来试试吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量431
总脂肪30.5g
饱和脂肪7.0g
单不饱和脂肪16.8g
多不饱和脂肪5.1g
胆固醇558.0mg
钠367.8mg
总碳水化合物14.8g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.4g
总糖3.1g
添加糖0.5g
净碳水11.4g
蛋白质24.9g
维生素
维生素 D3.0mcg
维生素 E5.2mg
维生素 B121.7mcg
叶酸187.0mcg
矿物质
钙157.7mg
铁4.8mg
镁79.5mg
磷406.5mg
锌2.8mg
硒52.5mcg
碘87.4mcg
钾707.6mg
其他
Omega-30.4g
Omega-64.9g
血糖指数20.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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