烟熏三文鱼蛋白炒蛋
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🥚蛋
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🍷组胺
蔬菜烟熏三文鱼蛋白炒蛋
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🍷组胺
烹饪步骤
1
1. 在平底锅中加热少量橄榄油。
2
2. 加入蘑菇，翻炒2-3分钟。
3
3. 加入菠菜，一边搅拌一边炒至变软。
4
4. 倒入打好的蛋白，用盐和胡椒调味，然后用小火慢慢搅拌，直到凝固就可以啦！
5
5. 最后，把烟熏三文鱼片撒在上面，立刻就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量191
总脂肪10.8g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪6.5g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇5.8mg
钠494.7mg
总碳水化合物3.4g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.8g
总糖1.5g
净碳水2.3g
蛋白质19.8g
维生素
维生素 D2.8mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B120.9mcg
叶酸54.7mcg
矿物质
钙42.6mg
铁1.3mg
镁42.6mg
磷95.4mg
锌0.4mg
硒35.7mcg
碘12.7mcg
钾482.1mg
其他
Omega-30.6g
Omega-60.9g
血糖指数7.6
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