全麦吐司鸡蛋麦芬
✨
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
蔬菜鸡蛋麦芬，额外补充碳水和脂肪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡蛋
🥚蛋
8 个
菠菜
1 杯
加州甜椒
🍅茄科
1 个
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
2 片
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
0.5 个
食用油
1 茶匙
蒜粉
🧅高 FODMAP
0.5 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋和菠菜、甜椒混合在一起吧！
2
放入麦芬模具，180度烤20分钟就好啦！
3
搭配全麦吐司，涂上牛油果就可以开吃啦！是不是超简单？跟着Kukta AI，你也能成为大厨！Kis Kukta永远是你最好的朋友！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量429
总脂肪24.7g
饱和脂肪7.1g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪10.4g
多不饱和脂肪5.3g
胆固醇744.0mg
钠492.0mg
总碳水化合物19.4g
膳食纤维5.8g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维4.2g
总糖4.0g
添加糖0.5g
净碳水13.6g
蛋白质32.3g
维生素
维生素 D4.0mcg
维生素 E5.7mg
维生素 B122.2mcg
叶酸360.4mcg
矿物质
钙255.9mg
铁7.5mg
镁142.6mg
磷522.9mg
锌3.8mg
硒67.7mcg
碘103.9mcg
钾1115.4mg
其他
Omega-30.5g
Omega-65.1g
血糖指数35.9
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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