自制鹰嘴豆泥配胡萝卜条
✨
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
这款富含纤维的蘸酱有助于通过缓慢吸收碳水化合物来控制胰岛素抵抗。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将罐装鹰嘴豆沥干并冲洗干净。
2
将鹰嘴豆、橄榄油、柠檬汁、大蒜和香料放入食品加工机中。
3
搅拌至奶油状（如果太稠，加入少量水）。
4
將紅蘿蔔去皮，然後切成長條狀喔！
5
沾著蔬菜一起享用這個沾醬吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量253
总脂肪10.2g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪6.0g
多不饱和脂肪2.1g
钠275.3mg
总碳水化合物33.0g
膳食纤维9.1g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维6.6g
总糖7.2g
净碳水23.9g
蛋白质9.4g
维生素
维生素 E1.8mg
叶酸182.1mcg
矿物质
钙70.1mg
铁3.2mg
镁55.2mg
磷188.9mg
锌1.7mg
硒4.0mcg
碘0.5mcg
钾462.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.9g
血糖指数46.5
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真正的营养师，真正的效果
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