水煮蛋和鹰嘴豆泥碗
✨
🥚蛋
🧅高 FODMAP
快速的锻炼前能量补充或饱腹的零食。鹰嘴豆泥提供纤维，鸡蛋提供蛋白质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡蛋煮至全熟（约 9-10 分钟），然后冷却并剥皮。
2
将鹰嘴豆泥放入一个小碗中。
3
把鸡蛋切成两半。
4
切一些小黄瓜或胡萝卜条，蘸着吃，怎么样？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量141
总脂肪7.7g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪2.5g
胆固醇186.0mg
钠209.0mg
总碳水化合物9.4g
膳食纤维3.2g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.3g
总糖2.8g
净碳水6.2g
蛋白质9.1g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸56.1mcg
矿物质
钙59.0mg
铁1.7mg
镁26.2mg
磷162.0mg
锌1.2mg
硒15.6mcg
碘25.5mcg
钾296.4mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数21.9
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真正的营养师，真正的效果
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