燕麦粥配亚麻籽、核桃和蔓越莓
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🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
富含纤维、对激素友好的早餐，可以让你一直饱到中午。核桃和亚麻籽提供必需的 omega-3 脂肪酸。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
将燕麦片放入碗中，倒入热水或植物奶。
2
静置 2-3 分钟，直到变软。
3
加入磨碎的亚麻籽（这有助于调节激素）。
4
撒上切碎的核桃和新鲜或冷冻的蔓越莓在顶部，超好吃！
5
为了促进新陈代谢，加点肉桂粉调味吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量212
总脂肪16.2g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪2.5g
多不饱和脂肪11.4g
钠5.5mg
总碳水化合物15.6g
膳食纤维7.5g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维5.3g
总糖5.7g
净碳水8.0g
蛋白质5.5g
维生素
维生素 E0.5mg
叶酸30.7mcg
矿物质
钙80.1mg
铁1.6mg
镁86.1mg
磷154.3mg
锌1.2mg
硒4.9mcg
碘0.6mcg
钾235.5mg
其他
Omega-34.8g
Omega-66.6g
血糖指数28.9
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真正的营养师，真正的效果
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