高蛋白希腊酸奶碗
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
开启活力满满的一天，一份清爽又高蛋白的早餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把希腊酸奶舀进一个中等大小的碗里。
2
在上面放上新鲜的蓝莓和香蕉片。
3
撒上奇亚籽和压碎的核桃。
4
淋上蜂蜜，增添一丝天然的甜味。
5
轻轻搅拌一下，马上享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量448
总脂肪24.7g
饱和脂肪7.9g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪4.5g
多不饱和脂肪11.1g
胆固醇26.0mg
钠73.9mg
总碳水化合物37.7g
膳食纤维9.4g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维7.0g
总糖22.1g
添加糖4.0g
净碳水28.3g
蛋白质23.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.6mg
维生素 B121.5mcg
叶酸58.5mcg
矿物质
钙340.8mg
铁2.1mg
镁118.8mg
磷472.8mg
锌2.4mg
硒29.0mcg
碘52.6mcg
钾664.9mg
其他
Omega-34.1g
Omega-66.8g
血糖指数69.8
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