香蕉燕麦粥，活力满满！
✨
🌾麸质
🍎果糖
容易消化，提供缓慢释放的碳水化合物，为你的锻炼提供稳定的能量！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🍎果糖
烹饪步骤
1
量出燕麦片，放进一个小汤锅里。
2
倒入水或植物奶。
3
用中火煮至软烂，大约5-8分钟，记得经常搅拌哦！是不是很简单？快用Kukta AI，或者让Kis Kukta帮你做吧！
4
把香蕉切成薄片，就好啦！
5
粥煮好后，从火上移开，加入肉桂粉搅拌均匀就可以啦！
6
盛出来，在上面放上香蕉片，开吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量251
总脂肪3.7g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪1.3g
钠2.0mg
总碳水化合物48.5g
膳食纤维9.2g
可溶性纤维3.2g
不可溶性纤维6.0g
总糖6.7g
净碳水39.3g
蛋白质9.2g
维生素
维生素 E0.4mg
叶酸38.3mcg
矿物质
钙78.8mg
铁2.9mg
镁105.0mg
磷275.5mg
锌1.7mg
硒15.2mcg
碘2.7mcg
钾414.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.3g
血糖指数53.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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