蔬菜奶酪醬配南瓜籽
✨
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
清爽的奶油醬，配上超脆的南瓜籽。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
烹饪步骤
1
將茅屋奶酪與酸奶和韭菜混合。
2
加入亞麻籽油。
3
搭配甜椒片食用，並撒上南瓜籽。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 亚麻籽油
热量331
总脂肪18.9g
饱和脂肪4.8g
单不饱和脂肪5.2g
多不饱和脂肪8.1g
胆固醇18.8mg
钠75.2mg
总碳水化合物11.0g
膳食纤维2.3g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.6g
总糖8.3g
净碳水8.8g
蛋白质33.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B121.3mcg
叶酸59.2mcg
矿物质
钙185.0mg
铁2.1mg
镁150.2mg
磷554.7mg
锌2.6mg
硒15.1mcg
碘36.1mcg
钾492.6mg
其他
Omega-32.7g
Omega-65.1g
血糖指数67.9
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额