牛油果终极鸡蛋马芬
✨
🥚蛋
🧅高 FODMAP
用营养早餐告别一周！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
加热马芬，佐以牛油果食用。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量466
总脂肪40.1g
饱和脂肪9.1g
单不饱和脂肪23.2g
多不饱和脂肪6.3g
胆固醇375.0mg
钠453.8mg
总碳水化合物8.8g
膳食纤维3.7g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.5g
总糖3.4g
净碳水5.1g
蛋白质17.5g
维生素
维生素 D1.8mcg
维生素 E4.2mg
维生素 B121.4mcg
叶酸130.5mcg
矿物质
钙231.1mg
铁2.2mg
镁41.5mg
磷281.0mg
锌1.8mg
硒30.2mcg
碘61.5mcg
钾542.6mg
其他
Omega-30.4g
Omega-65.7g
血糖指数7.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额