蓝莓燕麦粥配杏仁
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🌾麸质
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
这款早餐营养丰富，富含膳食纤维，能为你提供持久的能量，开启美好的一天！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个中等大小的平底锅里把牛奶煮沸。
2
加入燕麦片和少许盐。
3
用小火煮5-7分钟，直到变稠。
4
加入蜂蜜和香草精，搅拌均匀哦。
5
上桌的时候，撒上新鲜的蓝莓和杏仁片，哇，太美味啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量436
总脂肪17.1g
饱和脂肪5.7g
单不饱和脂肪7.1g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇28.0mg
钠124.7mg
总碳水化合物56.1g
膳食纤维8.4g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维5.3g
总糖19.7g
添加糖6.1g
净碳水47.7g
蛋白质18.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.8mg
维生素 B120.8mcg
叶酸55.6mcg
矿物质
钙308.6mg
铁3.1mg
镁149.8mg
磷519.4mg
锌2.8mg
硒19.7mcg
碘34.4mcg
钾666.2mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.0g
血糖指数138.9
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