奇亚籽酸奶配浆果
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
富含 Omega-3 脂肪酸的益生菌早餐或点心。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在碗或杯子里，将酸奶和奇亚籽混合。
2
静置至少 15-20 分钟（或过夜），让种子膨胀。
3
再次搅拌均匀。
4
在上面撒上浆果和杏仁就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量293
总脂肪16.5g
饱和脂肪5.1g
单不饱和脂肪5.4g
多不饱和脂肪5.2g
胆固醇26.0mg
钠83.3mg
总碳水化合物27.5g
膳食纤维10.0g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维7.7g
总糖15.6g
净碳水17.5g
蛋白质12.2g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.7mg
维生素 B120.8mcg
叶酸53.8mcg
矿物质
钙383.5mg
铁2.2mg
镁113.7mg
磷391.1mg
锌2.0mg
硒15.9mcg
碘33.6mcg
钾580.4mg
其他
Omega-32.8g
Omega-62.4g
血糖指数95.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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