亚麻籽蓝莓燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
用蛋白质粉丰富起来的，缓慢释放的碳水化合物。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
在水或植物奶中煮燕麦片吧。
2
拌入蛋白粉和亚麻籽粉，搅和搅和~
3
上桌的时候，加上蓝莓和碎杏仁就可以啦，是不是很简单？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量554
总脂肪18.2g
饱和脂肪2.7g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪7.5g
多不饱和脂肪6.7g
胆固醇54.0mg
钠80.1mg
总碳水化合物62.2g
膳食纤维13.5g
可溶性纤维4.7g
不可溶性纤维8.8g
总糖7.6g
添加糖0.3g
净碳水48.7g
蛋白质39.7g
维生素
维生素 D0.0mcg
维生素 E4.5mg
维生素 B120.4mcg
叶酸61.4mcg
矿物质
钙241.7mg
铁4.8mg
镁224.3mg
磷622.4mg
锌3.3mg
硒30.3mcg
碘7.0mcg
钾695.0mg
其他
Omega-32.4g
Omega-64.2g
血糖指数73.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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