牛油果鸡蛋吐司
✨
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
简单又时髦的早餐，提供健康脂肪和蛋白质哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把全麦面包片烤脆。
2
用叉子把成熟的牛油果捣碎，加入柠檬汁、盐和胡椒粉拌匀。
3
煎一个太阳蛋或者煮一个水波蛋，随你喜欢啦！
4
把牛油果酱涂在吐司上，尽情享用吧！
5
把鸡蛋放在上面，再撒上辣椒片（可选哦）。是不是很简单，快来试试看吧！有了Kukta AI，你也可以成为美食达人！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量174
总脂肪9.3g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪4.5g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇186.0mg
钠220.2mg
总碳水化合物13.0g
膳食纤维3.5g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.4g
总糖1.6g
添加糖0.5g
净碳水9.6g
蛋白质9.8g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸59.5mcg
矿物质
钙54.1mg
铁1.7mg
镁31.1mg
磷167.4mg
锌1.2mg
硒21.4mcg
碘27.0mcg
钾257.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数17.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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