烤苹果肉桂奇亚籽布丁
✨
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
富含纤维的小零食，帮助消化哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在一个杯子里，把奇亚籽和植物奶混合均匀。
2
让它静置至少20分钟，或者过夜，让它变稠。
3
把苹果磨碎。
4
把苹果和肉桂拌入布丁里，味道更赞哦！
5
冷藏后食用，口感更佳，快试试吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量152
总脂肪8.1g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪1.6g
多不饱和脂肪5.2g
钠63.9mg
总碳水化合物17.8g
膳食纤维9.7g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维7.3g
总糖5.7g
净碳水8.1g
蛋白质4.1g
维生素
维生素 E2.5mg
叶酸14.4mcg
矿物质
钙333.8mg
铁2.1mg
镁80.0mg
磷209.0mg
锌1.1mg
硒11.7mcg
碘2.6mcg
钾198.0mg
其他
Omega-33.6g
Omega-61.6g
血糖指数56.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
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