浆果肉桂燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
这款暖心且富含纤维的早餐，能呵护你的肾脏，帮助稳定血糖哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
量好燕麦片，放进小锅里备用。
2
倒入水或者植物奶，用中火开始煮吧！
3
加入肉桂粉和一小撮盐调味。
4
一边不停搅拌，一边用中小火煮至浓稠，大约需要5-7分钟哦。
5
从火上移开，拌入碎核桃，补充健康脂肪，棒棒哒！
6
装盘时，撒上新鲜或冷冻的浆果，美味又好看！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量229
总脂肪6.2g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪1.4g
多不饱和脂肪3.5g
钠1.9mg
总碳水化合物38.4g
膳食纤维8.4g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维5.4g
总糖5.6g
净碳水30.1g
蛋白质8.1g
维生素
维生素 E0.6mg
叶酸30.6mcg
矿物质
钙78.8mg
铁2.6mg
镁84.7mg
磷235.5mg
锌1.6mg
硒12.2mcg
碘1.6mcg
钾253.3mg
其他
Omega-30.5g
Omega-62.9g
血糖指数49.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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