香蕉花生酱可可奶昔
✨
🥛奶
🌰树坚果
🌾麸质
🍎果糖
🥛乳糖
☕咖啡因
容易消化，是锻炼前的能量和蛋白质来源哦！准备时间：5 分钟，搅拌时间：2 分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
2 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🌾麸质
🍎果糖
🥛乳糖
☕咖啡因
烹饪步骤
1
把香蕉剥皮，掰成小块。
2
将香蕉、牛奶、酸奶和花生酱放入搅拌机。
3
加入可可粉、燕麦片和少许盐。
4
攪拌30-60秒，直到滑順。
5
如果太濃稠，可以再加一點水或牛奶喔。
6
倒入4個杯子裡；在運動前60-90分鐘享用，效果最好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量332
总脂肪16.9g
饱和脂肪7.2g
单不饱和脂肪6.4g
多不饱和脂肪2.7g
胆固醇29.5mg
钠180.3mg
总碳水化合物34.5g
膳食纤维5.7g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维4.3g
总糖16.9g
添加糖1.0g
净碳水28.8g
蛋白质17.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.8mcg
叶酸46.7mcg
矿物质
钙259.0mg
铁1.9mg
镁115.2mg
磷395.3mg
锌2.2mg
硒10.2mcg
碘32.1mcg
钾712.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.5g
血糖指数125.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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