苹果燕麦酸奶杯
✨
🥛奶
🌾麸质
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
+1
这款分层甜点式的早餐或上午茶可以提前做好哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌾麸质
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在干燥的平底锅中将燕麦片烤1-2分钟（可以省略，但烤过的更美味）。
2
将苹果磨碎或切成小方块。
3
将食材分层放入杯中：酸奶、燕麦片、苹果，再撒上少许肉桂粉。
4
在顶部撒上切碎的核桃碎。
5
可以立即享用，或者放冰箱冷藏一下风味更佳哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量171
总脂肪11.5g
饱和脂肪3.8g
单不饱和脂肪2.2g
多不饱和脂肪4.9g
胆固醇19.5mg
钠60.5mg
总碳水化合物12.2g
膳食纤维1.5g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维1.0g
总糖9.9g
净碳水10.7g
蛋白质6.9g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸14.4mcg
矿物质
钙196.4mg
铁0.4mg
镁33.8mg
磷180.1mg
锌0.9mg
硒5.8mcg
碘24.3mcg
钾304.9mg
其他
Omega-31.0g
Omega-63.9g
血糖指数63.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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