杏仁酱牛油果吐司 ---
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🧅高 FODMAP
🍎果糖
一份早餐，两种健康脂肪！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🧅高 FODMAP
🍎果糖
烹饪步骤
1
把面包烤一下。
2
在一片面包上涂上杏仁酱，然后放上香蕉。
3
另一片放上牛油果和欧芹。 来吧，用Kukta AI，让你的每一天都充满健康和美味！再也不用烦恼早餐吃什么啦！有Kis Kukta，一切都变得简单又有趣！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量390
总脂肪22.1g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪13.1g
多不饱和脂肪5.2g
钠230.2mg
总碳水化合物40.2g
膳食纤维9.5g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维7.2g
总糖9.7g
添加糖1.0g
净碳水30.7g
蛋白质13.3g
维生素
维生素 E8.6mg
叶酸73.3mcg
矿物质
钙130.1mg
铁2.6mg
镁135.3mg
磷277.1mg
锌1.9mg
硒14.3mcg
碘4.8mcg
钾642.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-64.7g
血糖指数64.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩5个名额