能量思慕雪：香蕉菠菜杏仁奶
✨
🌰树坚果
🍎果糖
容易消化，是锻炼前或匆忙的早晨的快速能量来源。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
将香蕉、洗净的菠菜和杏仁奶放入搅拌机。
2
加入奇亚籽。
3
搅拌至顺滑。
4
如果太稠了，就加一點水進去，搞定!
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量153
总脂肪7.2g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪1.9g
多不饱和脂肪4.2g
钠106.6mg
总碳水化合物19.3g
膳食纤维7.4g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维5.8g
总糖6.8g
净碳水11.9g
蛋白质4.6g
维生素
维生素 E3.7mg
叶酸79.4mcg
矿物质
钙365.5mg
铁2.5mg
镁98.7mg
磷192.9mg
锌1.1mg
硒9.2mcg
碘2.5mcg
钾476.6mg
其他
Omega-32.7g
Omega-61.4g
血糖指数75.6
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