牛油果烟熏三文鱼柠檬吐司
✨
🌾麸质
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🍷组胺
💊水杨酸盐
快速又富含 Omega-3 的早餐。准备时间：8 分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
8 片
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
2 个
烟熏三文鱼
🐟鱼
🍷组胺
200 克
柠檬汁
💊水杨酸盐
2 汤匙
莳萝（新鲜或干燥的）
10 克
Salt
1 一撮
黑胡椒粉
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
2 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤面包片。
2
用叉子捣碎牛油果，拌入柠檬汁和少许盐。
3
把牛油果涂在吐司上。
4
放上烟熏三文鱼！
5
撒上黑胡椒和莳萝，提提味儿！
6
好啦，赶紧享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量261
总脂肪11.6g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪5.1g
多不饱和脂肪3.4g
胆固醇11.5mg
钠655.6mg
总碳水化合物24.1g
膳食纤维5.6g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维3.7g
总糖2.4g
添加糖1.0g
净碳水18.1g
蛋白质15.9g
维生素
维生素 D5.5mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.6mcg
叶酸56.7mcg
矿物质
钙64.6mg
铁2.1mg
镁55.2mg
磷207.2mg
锌1.1mg
硒28.9mcg
碘17.3mcg
钾376.2mg
其他
Omega-31.1g
Omega-61.5g
血糖指数30.4
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