能量菠菜香蕉思慕雪
✨
🥛奶
🍎果糖
🥛乳糖
富含镁的早餐，加了超多大麻籽！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🍎果糖
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把所有食材都丢进搅拌机里。
2
搅打到变成奶油状。
3
新鲜饮用，一口气炫完！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量663
总脂肪31.7g
饱和脂肪9.1g
单不饱和脂肪4.9g
多不饱和脂肪15.8g
胆固醇40.2mg
钠463.8mg
总碳水化合物58.2g
膳食纤维19.3g
可溶性纤维4.4g
不可溶性纤维14.9g
总糖24.2g
净碳水38.9g
蛋白质49.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E10.3mg
维生素 B120.9mcg
叶酸1001.4mcg
矿物质
钙847.7mg
铁16.7mg
镁683.4mg
磷1271.2mg
锌7.4mg
硒20.5mcg
碘39.9mcg
钾3747.0mg
其他
Omega-35.9g
Omega-69.0g
血糖指数200.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额