咖喱鸡胸肉配藜麦和蒸蔬菜
✨
富含蛋白质的抗炎香料午餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
25 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
将藜麦用两倍量的水煮软。
2
将鸡胸肉切成小块，用咖喱调味，然后在橄榄油中煎至熟透。
3
将西葫芦和胡萝卜蒸熟，然后与主料混合。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量484
总脂肪19.9g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪12.2g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇69.6mg
钠147.6mg
总碳水化合物41.2g
膳食纤维8.2g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维5.8g
总糖7.7g
净碳水33.0g
蛋白质36.1g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E4.4mg
维生素 B120.4mcg
叶酸126.3mcg
矿物质
钙98.9mg
铁4.4mg
镁151.3mg
磷509.7mg
锌2.9mg
硒31.4mcg
碘6.8mcg
钾1264.8mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.5g
血糖指数71.4
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