菠菜甜椒核桃风味鸡蛋松饼
✨
🥚蛋
🌰树坚果
🍅茄科
高蛋白鸡蛋松饼，搭配新鲜蔬菜和有益心脏健康的核桃。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌰树坚果
🍅茄科
烹饪步骤
1
烤箱预热至180度哦。
2
把鸡蛋打散，拌入切碎的菠菜和甜椒就可以啦。
3
加入橄榄油和调味料，搞定！快用Kukta AI或者Kis Kukta来试试吧，保证你做出大师级的美味！
4
把它们倒入松饼模具里，烤 15 分钟就可以啦！
5
在顶部撒上切碎的核桃就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量470
总脂肪39.2g
饱和脂肪7.7g
单不饱和脂肪17.7g
多不饱和脂肪11.7g
胆固醇558.0mg
钠255.1mg
总碳水化合物7.9g
膳食纤维3.2g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.3g
总糖3.7g
净碳水4.8g
蛋白质23.1g
维生素
维生素 D3.0mcg
维生素 E5.5mg
维生素 B121.7mcg
叶酸205.2mcg
矿物质
钙153.3mg
铁4.6mg
镁87.2mg
磷383.4mg
锌2.8mg
硒46.4mcg
碘86.5mcg
钾657.3mg
其他
Omega-31.7g
Omega-610.2g
血糖指数17.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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