燕麦粥配凝乳和浆果
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🌾麸质
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
用腰果和奇亚籽做的清新早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
和周一的早餐一样做，加点奇亚籽就更好啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量518
总脂肪18.3g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪8.6g
多不饱和脂肪4.2g
胆固醇36.0mg
钠485.4mg
总碳水化合物55.9g
膳食纤维10.5g
可溶性纤维3.4g
不可溶性纤维7.1g
总糖11.7g
净碳水45.4g
蛋白质29.2g
维生素
维生素 E1.6mg
维生素 B121.4mcg
叶酸61.5mcg
矿物质
钙206.1mg
铁5.0mg
镁200.1mg
磷697.0mg
锌4.2mg
硒32.1mcg
碘37.5mcg
钾700.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-64.0g
血糖指数66.1
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