奇亞籽優格搭配香蕉和核桃
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
富含益生菌的優格，有益腸道菌群健康，搭配富含纖維的奇亞籽和提供能量的香蕉。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
將奇亞籽拌入優格中，靜置至少15-20分鐘（或前一天晚上準備好），使其膨脹。
2
加入蛋白粉攪拌均勻。
3
將香蕉切成片。
4
把酸奶舀到碗里，然后在上面撒上香蕉片和粗略捣碎的核桃。搞定，开吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量399
总脂肪21.8g
饱和脂肪6.1g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪3.6g
多不饱和脂肪10.9g
胆固醇43.5mg
钠82.2mg
总碳水化合物26.6g
膳食纤维7.6g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维5.9g
总糖13.0g
添加糖0.1g
净碳水19.0g
蛋白质27.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.4mg
维生素 B120.7mcg
叶酸48.0mcg
矿物质
钙321.8mg
铁1.9mg
镁110.0mg
磷484.9mg
锌2.0mg
硒15.3mcg
碘22.4mcg
钾572.7mg
其他
Omega-34.1g
Omega-66.6g
血糖指数79.4
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