烟熏三文鱼牛油果三明治
✨
🌾麸质
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍷组胺
🥛乳糖
+2
这款富含 Omega-3 脂肪酸的早餐对心脏和大脑功能都非常有益哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
2 片
烟熏三文鱼
🐟鱼
🍷组胺
80 克
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
40 克
低脂奶油奶酪
🥛奶
🥛乳糖
50 克
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 茶匙
小番茄
🍅茄科
6 个
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍷组胺
🥛乳糖
💊水杨酸盐
🍅茄科
烹饪步骤
1
把全麦面包片烤一下，让它香脆可口～
2
用叉子把熟透的牛油果压成泥，然后涂在面包上。
3
放上几片烟熏三文鱼，美味升级！
4
淋上柠檬汁，再撒点新鲜莳萝碎，味道更赞哦！
5
搭配小番茄一起吃，增加膳食纤维，健康又美味！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量439
总脂肪19.4g
饱和脂肪4.1g
单不饱和脂肪8.4g
多不饱和脂肪5.2g
胆固醇25.9mg
钠900.1mg
总碳水化合物37.7g
膳食纤维9.8g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维6.8g
总糖12.0g
添加糖1.0g
净碳水27.9g
蛋白质30.1g
维生素
维生素 D8.9mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B122.8mcg
叶酸115.0mcg
矿物质
钙143.9mg
铁3.0mg
镁99.3mg
磷399.4mg
锌2.1mg
硒43.8mcg
碘29.6mcg
钾1235.1mg
其他
Omega-31.8g
Omega-62.2g
血糖指数77.0
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