香草菠菜炒蛋（改良版）
✨
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
高蛋白活力开启，控制碳水，加上菠菜补充镁！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在平底锅里倒入橄榄油，把菠菜炒蔫。
2
把全蛋和蛋清打发，然后倒在菠菜上。
3
用小火慢慢煎熟，搭配一片烤全麦面包，就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量252
总脂肪11.2g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇186.0mg
钠317.6mg
总碳水化合物14.9g
膳食纤维4.0g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维3.0g
总糖2.3g
添加糖0.5g
净碳水11.0g
蛋白质23.1g
维生素
维生素 D0.6mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B120.7mcg
叶酸232.5mcg
矿物质
钙161.5mg
铁4.3mg
镁111.5mg
磷403.0mg
锌1.7mg
硒22.7mcg
碘63.3mcg
钾833.5mg
其他
Omega-30.3g
Omega-61.6g
血糖指数27.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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