牛油果菠菜鸡蛋松饼
✨
🥚蛋
🧅高 FODMAP
悠闲的周末早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在鸡蛋松饼旁边切一些牛油果，再加些新鲜蔬菜吧。Kis Kukta 祝您有个美好的一天！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量183
总脂肪13.2g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪6.2g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇372.0mg
钠143.8mg
总碳水化合物2.8g
膳食纤维1.7g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.1g
总糖0.9g
净碳水1.1g
蛋白质13.1g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E1.5mg
维生素 B121.1mcg
叶酸67.3mcg
矿物质
钙59.0mg
铁1.9mg
镁19.3mg
磷211.0mg
锌1.4mg
硒30.1mcg
碘50.8mcg
钾259.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数3.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额