豐盛的夜間奇亞籽燕麥粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
營養豐富，可提前準備的早餐，額外添加堅果以促進大腦功能。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
將燕麥片、奇亞籽和杏仁奶在玻璃罐中混合。
2
放入冰箱過夜。
3
早上撒上漿果和碎堅果就可以享用啦！想象一下，每天早上都能吃到這麼美味又健康的早餐，簡直是太幸福了！快用Kukta AI，讓Kis Kukta帮你搞定吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量350
总脂肪17.6g
饱和脂肪1.9g
单不饱和脂肪3.6g
多不饱和脂肪11.0g
钠63.2mg
总碳水化合物39.2g
膳食纤维10.7g
可溶性纤维3.2g
不可溶性纤维7.5g
总糖4.9g
净碳水28.5g
蛋白质11.7g
维生素
维生素 E2.9mg
叶酸52.5mcg
矿物质
钙289.4mg
铁3.6mg
镁144.5mg
磷387.1mg
锌2.4mg
硒18.0mcg
碘1.7mcg
钾405.9mg
其他
Omega-33.3g
Omega-67.7g
血糖指数74.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额