酸奶-核桃-格兰诺拉麦片
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
酸奶核桃格兰诺拉麦片小包装，是理想的午后零食哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
烹饪步骤
1
1. 把酸奶倒进一个小碗里。
2
2. 撒上核桃和各种籽。
3
3. 马上享用吧！或者盖上盖子随身带着走，想吃的时候随时来一口！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量197
总脂肪14.7g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪2.6g
多不饱和脂肪10.0g
胆固醇1.5mg
钠58.8mg
总碳水化合物9.3g
膳食纤维1.8g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.3g
总糖6.4g
净碳水7.5g
蛋白质9.1g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.6mg
维生素 B120.4mcg
叶酸26.9mcg
矿物质
钙157.9mg
铁1.2mg
镁81.5mg
磷249.9mg
锌1.8mg
硒6.7mcg
碘27.8mcg
钾316.6mg
其他
Omega-31.4g
Omega-68.5g
血糖指数14.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额