牛油果鸡蛋酱黑麦面包
✨
🥚蛋
🌾麸质
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
+1
这款早餐富含纤维和不饱和脂肪酸。牛油果和鸡蛋的搭配能让你长时间保持饱腹感，能量满满！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟煮透，冷却后剥壳。
2
用叉子把鸡蛋捣碎。
3
把软牛油果也捣碎，然后拌入鸡蛋里。
4
用盐、胡椒、少许柠檬汁和芥末调味，味道会更好哦。
5
涂抹在烤好的黑麦面包片上，美味加倍！
6
用番茄片装饰一下，颜值瞬间up！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Mustár
热量196
总脂肪10.0g
饱和脂肪2.7g
单不饱和脂肪4.3g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇279.0mg
钠233.7mg
总碳水化合物14.8g
膳食纤维2.7g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.7g
总糖2.2g
添加糖0.3g
净碳水11.3g
蛋白质12.1g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.8mcg
叶酸56.9mcg
矿物质
钙56.1mg
铁2.2mg
镁27.9mg
磷200.1mg
锌1.4mg
硒27.6mcg
碘37.9mcg
钾299.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.2g
血糖指数14.6
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