亚麻籽混合坚果燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
参考周一的食谱，但量要加大哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
烹饪步骤
1
在燕麦粥里加30克坚果和1汤匙奇亚籽，美味升级！想象一下，每天早上都用Kukta AI或者Kis Kukta来一份，开启元气满满的一天，简直不要太棒！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量501
总脂肪28.2g
饱和脂肪3.0g
单不饱和脂肪4.3g
多不饱和脂肪19.2g
钠4.2mg
总碳水化合物50.1g
膳食纤维13.5g
可溶性纤维3.9g
不可溶性纤维9.6g
总糖1.5g
净碳水36.7g
蛋白质17.1g
维生素
维生素 E0.5mg
叶酸70.2mcg
矿物质
钙155.1mg
铁4.8mg
镁203.1mg
磷544.8mg
锌3.5mg
硒26.4mcg
碘4.2mcg
钾449.9mg
其他
Omega-35.4g
Omega-613.7g
血糖指数37.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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