芝士火腿早餐玛芬
✨
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
可以提前准备好的高蛋白早餐，方便携带哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把烤箱预热到 180 度。
2
把火鸡肉火腿切碎。
3
把鸡蛋和盐、胡椒粉打散。
4
加入火腿和磨碎的奶酪，拌匀。
5
将面糊倒入硅胶松饼模具中。
6
烤 20 分钟，直到它膨胀并完全烤熟。哇！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量167
总脂肪10.0g
饱和脂肪3.8g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪3.6g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇297.9mg
钠465.2mg
总碳水化合物1.1g
膳食纤维0.0g
可溶性纤维0.0g
不可溶性纤维0.0g
总糖0.9g
添加糖0.3g
净碳水1.1g
蛋白质17.3g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E0.8mg
维生素 B121.2mcg
叶酸38.1mcg
矿物质
钙164.2mg
铁1.6mg
镁18.4mg
磷269.9mg
锌1.8mg
硒31.1mcg
碘41.9mcg
钾184.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数0.0
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