地中海鹰嘴豆沙拉
✨
🥛奶
🍅茄科
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
这个快手又富含纤维的午餐，可以提前做好装盒哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🍅茄科
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把罐装鹰嘴豆沥干水分，冲洗一下。
2
把黄瓜、甜椒和番茄切成小块。
3
在一个碗里，将蔬菜和鹰嘴豆混合在一起就好啦。
4
准备酱汁：将橄榄油、柠檬汁、牛至、盐和胡椒粉混合在一起，搅拌均匀。
5
将酱汁淋在沙拉上，彻底拌匀。
6
静置10分钟，让各种风味融合在一起，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量556
总脂肪25.5g
饱和脂肪6.4g
单不饱和脂肪13.1g
多不饱和脂肪4.1g
胆固醇22.3mg
钠764.0mg
总碳水化合物62.9g
膳食纤维16.7g
可溶性纤维4.2g
不可溶性纤维11.9g
总糖14.2g
净碳水44.9g
蛋白质22.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.2mg
维生素 B120.4mcg
叶酸369.9mcg
矿物质
钙240.9mg
铁6.3mg
镁112.9mg
磷437.8mg
锌3.9mg
硒11.4mcg
碘0.6mcg
钾807.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.8g
血糖指数65.4
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真正的营养师，真正的效果
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