蔬菜蘸酱配杏仁
✨
🥬芹菜
🌰树坚果
🧅高 FODMAP
这是一款快手小零食，能为你提供餐间所需的纤维和健康脂肪哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥬芹菜
🌰树坚果
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把芹菜茎和胡萝卜切成长条。
2
量取原味杏仁。
3
将蔬菜和坚果一起上桌吧。
4
喜欢的话，还可以蘸点酸奶酱一起吃哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量202
总脂肪12.9g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪7.9g
多不饱和脂肪3.3g
钠149.3mg
总碳水化合物18.0g
膳食纤维7.5g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维6.1g
总糖7.1g
净碳水10.5g
蛋白质6.9g
维生素
维生素 E7.4mg
叶酸67.5mcg
矿物质
钙139.0mg
铁1.4mg
镁90.5mg
磷180.0mg
锌1.1mg
硒1.5mcg
碘1.0mcg
钾763.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-63.2g
血糖指数35.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额