希腊酸奶配杏仁和梨
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
完美下午茶：酸奶提供蛋白质，杏仁提供镁和健康脂肪，梨提供纤维。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将梨切成薄片。
2
将希腊酸奶倒入碗中。
3
撒上杏仁碎，放上梨片就搞定啦！
4
可以在锻炼前或者作为下午茶点享用哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量218
总脂肪11.8g
饱和脂肪4.7g
单不饱和脂肪5.0g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇25.5mg
钠54.4mg
总碳水化合物11.9g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维1.7g
总糖8.9g
净碳水9.9g
蛋白质17.1g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B120.6mcg
叶酸21.8mcg
矿物质
钙193.7mg
铁0.5mg
镁45.3mg
磷306.4mg
锌1.1mg
硒3.7mcg
碘19.8mcg
钾313.8mg
其他
Omega-30.0g
Omega-61.2g
血糖指数59.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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