橙香燕麦思慕雪（清爽提神） ---
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🌾麸质
🥛奶
🍎果糖
💊水杨酸盐
🥛乳糖
运动前快速补充碳水化合物和水分。准备时间：5 分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥛奶
🍎果糖
💊水杨酸盐
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把橙子剥皮，分成小瓣。
2
将橙子、香蕉和燕麦片放入搅拌机中。
3
加入水和酸奶。
4
用搅拌机搅打45秒，直到顺滑。
5
尝尝味道，如果需要，可以再加点水稀释哦。
6
在锻炼前45-75分钟享用，活力满满！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量148
总脂肪3.1g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪0.9g
多不饱和脂肪0.6g
胆固醇6.5mg
钠56.3mg
总碳水化合物25.7g
膳食纤维3.7g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维2.4g
总糖9.1g
净碳水22.0g
蛋白质5.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.2mg
维生素 B120.2mcg
叶酸31.0mcg
矿物质
钙87.6mg
铁1.1mg
镁51.4mg
磷162.9mg
锌0.9mg
硒7.9mcg
碘9.2mcg
钾320.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.6g
血糖指数57.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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