麦麸饼干（自制或商店购买的全麦饼干）
✨
🌾麸质
富含纤维的零食。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
烹饪步骤
1
拿出3-4块高纤维、无糖的饼干来哦。
2
再配上一大杯水喝下去。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量800
总脂肪20.0g
饱和脂肪4.0g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪8.0g
多不饱和脂肪6.0g
钠700.0mg
总碳水化合物136.0g
膳食纤维14.0g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维11.0g
总糖30.0g
添加糖20.0g
净碳水122.0g
蛋白质19.0g
维生素
维生素 E2.0mg
叶酸60.0mcg
矿物质
钙100.0mg
铁5.0mg
镁160.0mg
磷400.0mg
锌3.0mg
硒30.0mcg
碘10.0mcg
钾400.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-64.0g
血糖指数130.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩4个名额