姜黄豆腐鸡蛋炒
✨
🥚蛋
🌾麸质
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🍅茄科
豆腐和鸡蛋的混合物可以增加蛋白质的摄入量，姜黄是一种极好的消炎和保肝香料哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
用叉子将豆腐捣碎，鸡蛋单独打散。
2
在平底锅中加热油，将豆腐炒2-3分钟。
3
撒上姜黄、盐和胡椒粉就可以啦。
4
把鸡蛋倒进去，炒熟就可以啦！
5
搭配烤面包和新鲜辣椒一起吃，超棒的！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Paprika
热量487
总脂肪28.3g
饱和脂肪6.8g
单不饱和脂肪12.4g
多不饱和脂肪7.7g
胆固醇558.0mg
钠446.1mg
总碳水化合物25.1g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.1g
总糖4.0g
添加糖1.0g
净碳水20.7g
蛋白质33.2g
维生素
维生素 D3.0mcg
维生素 E3.2mg
维生素 B121.7mcg
叶酸116.5mcg
矿物质
钙483.2mg
铁6.9mg
镁87.8mg
磷535.4mg
锌3.8mg
硒66.3mcg
碘77.6mcg
钾515.3mg
其他
Omega-30.4g
Omega-67.4g
血糖指数40.1
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