香炒豆腐蔬菜佐芝麻
✨
🫘大豆
⚪芝麻
🍅茄科
🧂谷氨酸
这道富含植物蛋白的晚餐，呵护你的肾脏，还能支持你的荷尔蒙系统哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🍅茄科
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
把豆腐切成小块，然后吸干多余的水分。
2
在炒锅或平底锅中加热芝麻油。
3
把豆腐煎至金黄色，就可以啦！
4
加入西兰花小花和切成条的辣椒。
5
把蔬菜炒到松脆，淋上酱油就搞定啦！
6
上菜前撒上芝麻，味道更香哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量200
总脂肪14.4g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪4.7g
多不饱和脂肪6.7g
钠351.1mg
总碳水化合物9.6g
膳食纤维4.1g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维1.9g
总糖2.7g
净碳水5.4g
蛋白质11.7g
维生素
维生素 E1.8mg
叶酸80.1mcg
矿物质
钙426.0mg
铁2.5mg
镁71.7mg
磷206.6mg
锌1.5mg
硒13.7mcg
碘12.1mcg
钾468.2mg
其他
Omega-30.2g
Omega-66.5g
血糖指数27.5
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真正的营养师，真正的效果
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