酸奶金枪鱼酱配烤面包片
✨
🐟鱼
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🥛乳糖
🍎果糖
+1
快速免煮早餐，富含蛋白质和纤维！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🥛奶
🌾麸质
🌭芥末
🍷组胺
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
把金枪鱼罐头沥干水分哦。
2
把金枪鱼、希腊酸奶、芥末和少许柠檬汁搅拌均匀就可以啦。
3
可以根据自己的喜好加入切碎的紫洋葱哦。
4
把黑麦面包烤一下，让它变得脆脆的。
5
把做好的奶油涂在面包上，再放上几片黄瓜装饰一下，就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Mustár
热量514
总脂肪20.9g
饱和脂肪4.2g
单不饱和脂肪12.3g
多不饱和脂肪3.2g
胆固醇41.5mg
钠782.2mg
总碳水化合物41.2g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维3.9g
总糖5.9g
净碳水35.9g
蛋白质40.3g
维生素
维生素 D2.3mcg
维生素 E3.5mg
维生素 B122.6mcg
叶酸44.2mcg
矿物质
钙113.2mg
铁4.1mg
镁93.2mg
磷408.3mg
锌2.3mg
硒84.9mcg
碘36.5mcg
钾703.3mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.6g
血糖指数69.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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