奶酪燕麦薄煎饼
✨
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
高蛋白的经典薄煎饼替代品，早餐或晚餐都可以哟！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
Zabpehely
🌾麸质
40 克
脱脂凝乳
🥛奶
🥛乳糖
80 克
鸡蛋
🥚蛋
1 个
Kókuszolaj (vagy olaj a sütéshez)
1 茶匙
原味酸奶
🥛奶
🥛乳糖
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把燕麦片磨成面粉状（或者直接用燕麦粉）。
2
把燕麦粉、鸡蛋、奶酪和少量水混合，得到浓稠的薄煎饼面糊。
3
加一小撮盐和甜味剂调味，味道更赞！
4
在不粘锅上薄薄地刷一层油，嘿嘿！
5
用小火煎厚厚的、小小的美式松饼，每面煎2-3分钟左右，搞定！
6
淋上一点原味酸奶，就可以开吃啦，绝对美味！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量187
总脂肪10.6g
饱和脂肪6.4g
单不饱和脂肪2.4g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇191.9mg
钠108.9mg
总碳水化合物4.1g
总糖4.1g
净碳水4.1g
蛋白质18.1g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E0.5mg
维生素 B121.0mcg
叶酸34.1mcg
矿物质
钙117.9mg
铁1.0mg
镁16.4mg
磷233.0mg
锌1.0mg
硒23.1mcg
碘37.0mcg
钾187.9mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.1g
血糖指数29.2
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真正的营养师，真正的效果
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