咸味夸克燕麦片玛芬
✨
🥛奶
🌾麸质
🥚蛋
🥛乳糖
🍅茄科
🌽玉米
高蛋白零食，可以提前烤好几天哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥚蛋
🥛乳糖
🍅茄科
🌽玉米
烹饪步骤
1
烤箱预热至180度。
2
把夸克、鸡蛋、切碎的辣椒和燕麦片混合在一起，搅拌均匀。
3
用盐、胡椒粉和欧芹调味，风味更佳！
4
把面糊舀到松饼模具里（大概可以做4个大的或者8个小的）。
5
烤20-25分钟，直到变成金黄色就可以啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量102
总脂肪3.2g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪0.7g
胆固醇111.8mg
钠423.5mg
总碳水化合物3.4g
膳食纤维0.3g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维0.2g
总糖2.7g
净碳水3.1g
蛋白质10.8g
维生素
维生素 D0.5mcg
维生素 E0.8mg
维生素 B121.0mcg
叶酸20.6mcg
矿物质
钙244.0mg
铁0.5mg
镁10.8mg
磷177.0mg
锌0.7mg
硒13.8mcg
碘31.5mcg
钾148.9mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.7g
血糖指数1.9
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