酸奶奇亚籽布丁
✨
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
为你的胃提供益生菌炸弹，前一天晚上准备好哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
在一个杯子或可密封的罐子里，把酸奶和奇亚籽混合均匀。
2
加入蜂蜜或甜味剂调味。
3
放入冰箱至少 4 小时或过夜，让奇亚籽吸饱水分。
4
食用前搅拌均匀，可以放几颗水果在上面哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量273
总脂肪15.5g
饱和脂肪4.6g
单不饱和脂肪2.1g
多不饱和脂肪7.8g
胆固醇20.0mg
钠104.8mg
总碳水化合物23.9g
膳食纤维10.2g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维8.1g
总糖11.7g
添加糖2.0g
净碳水13.7g
蛋白质11.5g
维生素
维生素 E0.5mg
维生素 B121.0mcg
叶酸24.5mcg
矿物质
钙426.8mg
铁2.5mg
镁119.1mg
磷554.4mg
锌1.8mg
硒26.3mcg
碘0.2mcg
钾481.6mg
其他
Omega-35.3g
Omega-62.3g
血糖指数1.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
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